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¡Adiós a la soledad!

20 de agosto de 2012 - Actualidad, Salud -

“La soledad es mala compañera”, pero puedes tomar acción para evitar sentirte melancólico por la falta de compañía.

Después de los 50 años, puedes comenzar a estudiar el oficio o la profesión que siempre te interesó aprender. Archivo

A medida que los años van pasando, surgen cambios biológicos y socioeconómicos en la vida de cada persona. En muchos casos, la soledad acompaña a las personas mayores de 50 años debido a esas transformaciones inevitables, pero existen medidas para no sentirse tan solo y vivir optimistas.

Dice el refrán “la soledad es mala compañera” y así lo ha demostrado una variedad de estudios científicos y sociales que advierten sobre el efecto de la soledad crónica en la salud.

“Existe cada vez más evidencia que señala que la soledad aumenta significativamente las probabilidades de desarrollar diabetes, desórdenes del sueño y otros problemas que potencialmente pueden ocasionar la muerte. Las investigaciones realizadas (por la organización sin fines de lucro AARP) demostraron que las personas solitarias corrían mayor riesgo de presentar presión arterial alta, niveles más elevados de cortisol (la hormona del estrés), sistemas inmunológicos debilitados y enfermedad de Alzheimer”, indica dicha entidad.

Recalca que “con el tiempo, el alto nivel de estrés que acompaña a la soledad crónica se convierte en un desgaste emocional y físico. Las personas solitarias encuentran difícil controlar sus emociones. Reaccionan por pequeñas cosas y se sienten amenazados cuando un extraño se les acerca. Se retraen más y entran en una espiral descendente”.

Si vives solo o sola, no tienes familiares cercanos ni muchas amistades para compartir en actividades diversas, puedes considerar las sugerencias siguientes para evitar la tristeza y la depresión.

1. Visita la iglesia de tu preferencia y más cercana a tu hogar. Así se renovará tu vida espiritual, comenzarás a conocer personas y podrás participar en actividades de la comunidad religiosa.

2. Distrae tu mente con lecturas amenas, programas de televisión agradables y recuerdos alegres. Tan pronto comiences a pensar en experiencias negativas, analiza las enseñanzas que obtuviste de ellas y cambia tus pensamientos a unos más positivos.

3. Reinicia la comunicación con tus parientes y amigos o amigas que dejaste de ver hace muchos años. De seguro, encontrarás a alguien que te escuchará y podrá reunirse contigo en algún momento.

4. Si te lo permite tu salud, puedes trabajar de voluntario en distintas organizaciones benéficas y en los hospitales. Puedes comunicarte con Fondos Unidos de Puerto Rico, al 787-728-7099 y al 787-8500, para orientarte sobre cómo puedes integrarte voluntariamente a una entidad sin fines de lucro.

5. Trata de iniciar una red social en el mundo cibernético, por ejemplo, en Facebook. Sin embargo, ten cuidado con los datos y las fotos que incluyes en tu página privada. Así mismo, selecciona bien a tus amistades de la Internet. Recuerda que aunque conociste a una persona cuando eras joven, han pasado muchos años y los estilos de vida o los sentimientos de muchas personas cambian con el tiempo. Quien era buena persona, tal vez, ya no lo sea ahora.

6. No dejes pasar tus citas médicas y considera matricularte en un gimnasio o en un club deportivo, pero asegúrate de que la rutina sea apropiada para tu edad y tu estado de salud.

7. Anímate a estudiar el oficio o la profesión que siempre has querido aprender. La mayoría de las universidades tiene el programa de Educación Continua donde ofrecen cursos diurnos en distintas áreas del saber. También puedes matricularte formalmente en un programa académico, para completar un bachillerato o iniciar una maestría o doctorado. Oriéntate sobre las ayudas económicas disponibles.

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